SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • 1) Ciężko powiedzieć, jeśli chcesz trenować akrobatykę dla siebie to czemu nie. Fajnie jest umieć salta i inne temu podobne rzeczy :D Ale nie liczy na jakieś olimpiady czy coś po prostu trochę za późno zaczynasz jeśli chodzi o skalę międzynarodową . Trenować można praktycznie przez całe życie ,a 18 lat to dobry czas na tego typu rzeczy. 2) Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2013-02-28 17:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale taka lekko zalana jest fajna właśnie, taką się fajnie leje gestaposwską laską, a jak się ściska w celu wydobycia zeznań, to fajnie kształt zmienia

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 08:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    gienius12 żadne czity :-D Czity były potem, przez 2 dni :-D Wiktor Dzięki, i zawsze czekam na jakieś sugestie,porady :-D ps. fajnie było poznać na żywo pierwszy raz %-) Nawet zapomniałem o tym ... :-D Dobra opisuję jak będzie wyglądała ta masówka :-) Dieta, dalej rotacja: HC: 210/350/60 - Plecy x1 MC: 210/280/60 - Plecy, Nogi, Klatka, Barki, [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 15:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian dalej kozak bf, a tak panikuje :-) No... :-D Plecy w mega formie jak na ten okres u niego (reszta tez) :-) Na snapie u mnie lub u Mariana można zobaczyć :-) Fajnie się rozlozylo rownomiernie a nie w jedno miejsce :-) (chodzi o fat)

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 18:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Shooter- sól + tłuszcze to bardzo fajnie na mnie się to sprawdziło :-) tylko że ja przesadzilem z tymi porcjami xd weszło z ok 40-50g soli + 300-400t... Spokojnie by starczyla połowa z tego :-) Wody minimalnie dopijałem, bardzo ostrożnie przy soli... Jak to zjadłem o 7 to do samego startu 15 nic nie jadłem a nabicie dalej się trzymało %-) [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 23:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki 6.01 V tydz Wyciskanie na maszynie z przed głowy 4x10-12 Wyciskanie hantli z przodu siedząc 4x10-12 Podciąganie do brody na Smith szeroko 4x12-15 + drop Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x12-15 a) Wznosy boczne z hantlami stojąc b) Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15+15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 + drop Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-06 15:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] świadczy ;-) Jedynie zauważyłem lekki spadek siły w niektórych ćwiczeniach... ale to norma w końcu bodajże 8 czy 9 tyg na deficycie jestem :-) Ale i tak staram się trzymać jak najwyżej te klamoty by nie tracić na objętości. Waga z rana pokazuje 86-86.5 czyli już nawet, nawet :-) Od nowego tyg dopiero zaczne odstawiać długie suplementy, które [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 16:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak bedzie dobra :) i tak bylo :D schemat z ladowaniem nie wyszedl w konsekwencji musialem mocno zbic wage w koncowce ( 3kg w ostatnie 8h, braklo [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 18:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w tej ostatniej serii w ogole bok ?? bo tam chyba najwiecej to pracowaly jedynie miesnie pomocnicze od nog do plecow, bo ja szczerze nie znam tego cwiczenia( to tak samo jakby przy uginaniu sztangi na biceps ciagle tylko zarzucac cialem i pomagac nogami ) ja rozumiem ze teraz luki zaczal namawiac ze ciezar bo tak najlepiej da sie pobudzic [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 00:58:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] niz chcemy, tez robie takie serie to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy cwiczy jak chce, a scena zweryfikuje ;) jest masa dobrych zawodnikow ktorzy cwicza bardzo technicznie, przerzucajac duzy klamot i rosna i dla mnie ma to sens, duzy ciezar duzo [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 12:19:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-D Przemo: Fajnie że mnie rozumiesz :-) Jadłem oczywiście tort,obiad,deser lodowy + kilka kawałków placka. Nie żałuje, nie jestem PRO, uważam że jestem w dobrej formie jak na ten okres. Jeżeli będę musiał ciężej przez to "zapiepr**ac" to będę :-) /SFD/2017/8/6/3286a06b259b4903942405156dd8b9e7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 16:41:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja do środy off totalny od treningu jak i diety. Trochę się przeliczyłem z trenigami i cun dostał po dvpie. Przy obecnych "suplach" muszę nieco przystosować z tymi bojami... A fajnie wyorzystam ten czas bo akurat zjechałem do domu :-) /SFD/2017/10/23/1aa7aa751e9a4d36b746115a5d847bdb.jpg /SFD/2017/10/23/9ba012af974e40f5b8260abc00f0e0d8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 16:56:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to: B: 250-300 T: 40-70 W: 250-330 *wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora. Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min. Forma fajnie się poprawia, z siłą wiem że już teraz progresu nie zrobię, bo raz że mało żarcia a dwa brak soku :-)

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 11:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6a. Narciarz 4x12 6b. Ściąganie drążka za kark 4x12 6c. Szrugsy 4x12 6d. Odwrotne rozpiętki 4x15 35min cardio na czczo Waga 98,8 Od wczoraj -1kg, waga zbyt mocno leci jak na formę w jakiej jestem. To stanowczo za duzo bo przez bodajże 12 dni uciekło 3kg. Na dodatek apetyt słaby, nie wyprozniam się od 6 dni więc to są ewidwtne oznaki że [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-25 19:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] roztrenowania. Co do drugiego: - tzn ja gotuję mięso w wodzie i wrzucam tam kostkę rosołową i sól, może tego nie widać ale zawsze jest ^^ robię coś ala rosół, mi to smakuje + jest szybko i sprawnie. Kolejna kwestia to że smazonego nie jem wgl. Jeden posiłek okej nic sie nie dzieje, ale jak pociągne 4x posilki z patelni to juz czuje dyskomfort.

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-12 08:36:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Kolejny dzień deloadow, ale całkiem fajnie. Większa uwaga do techniki, tempa i odczułem ten trening. Nie chwaliłem się jeszcze, to napisze bo sporo osób pyta o tego gaspa jak to z tym jest :-D Od wczoraj oficjalnie zostałem ambasadorem GASP'a. Od razu odpowiadam na pytanie które się na 100% pojawi: - co z tego masz ? Mam spory rabat na ciuchy [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-23 16:14:41 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • DT anelam

    Post
    Ladies SFD

    Carmen - dzięki za podpowiedź! Pozwolisz, że podkradnę Twój plan? Tego mi właśnie brakuje, jakiegoś punktu startowego, który pozwoli zacząć. Wczoraj zeszłam na dół i machałam trochę "na czuja", a wiadomo, że nie o to chodzi. No_idea - fajnie, że jest ktoś, kto rozumie :) Rodzinka kochana jest i wspiera w wielu sprawach, ale ten aspekt jest u nas [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2015-01-21 16:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajnie, fajnie YodoNk. Ja na takich przeszkodach to bym się jeszcze bała. Made w góry raczej już nie Oraz raczej? Może jednak? A Grecki z Tobą jak? Nadal nie wiesz? Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2009-02-02 02:21:57

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 02:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to cwiczenie na grzbiet ;D ale jak ci na bica dziala to fajnie :D polacz bica z plecami w 1 treningu i masz fajnie :) pozdro

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-11 23:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50 2a. no tu już był spadek siły 3b. ale fajnie się robiło%-) 4abc przyznaję się bez bicia, że nie chciało mi się robić ostatniej serii. wolałam juz odpuścić niż zrobić byle jak. suple: olejek z wiesiołka, magnez, napar ze skrzypu polnego, tran w tabletkach michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c23d7e56c7749bea3f0dbc2a85cb160.png [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 18:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)